چرا کاسه اسموتی را به جای نوشیدن، میخوریم؟ این کاسه اسموتی پروتئین توت فرنگی دقیقا همان چیزی است که بعد از ورزش و برای صبحانه عالی است. شاید برای شما هم خیلی طول بکشد تا به سراغ کاسه های اسموتی بروید و شاید مدام فکر کنید، چرا به جای خوردن اسموتی آن را ننوشیم؟ چیزی که خوردن اسموتی را متفاوت می کند، تاپینگ ها هستند که یک کاسه اسموتی را بسیار متفاوت می کنند. برای این غذا، ما دانه چیا و پروتئین گرانولا را روی اسموتی مخلوط میپاشیم. بسیاری از شما ممکن است عاشق گرانولا باشید و حتی آن را اغلب با ماست یونانی بخورید. حالا بیایید به جایش از اسموتی استفاده کنیم. مطمئنیم که عاشق این صبحانه و یک غذای کامل بعد از .رزش لذت خواهید برد و جواب سوال بعد از ورزش چه بخوریم و یا چطور یک صبحانه متفاوت درست کنیم را می گیرید. با ما همراه باشید این صبحانه پر از پروتئین و غذای کامل بعد از ورزش معرفی کنیم.

کالری: 345

چربی: 8 گرم

کربوهیدرات خالص: 31 گرم

پروتئین: 27 گرم

مواد لازم برای درست کردن کاسه خوشمزه پر از پروتئین

1/2 فنجان توت فرنگی منجمد

1/4 فنجان انبه منجمد

1/2 فنجان شیر بادام شیرین نشده

1/2 فنجان ماست یونانی ساده و بدون چربی

1/4 فنجان توت فرنگی تازه

1 قاشق چایخوری دانه چیا

2 قاشق غذاخوری پروتئین گرانولا

1/4 فنجان بلوبری تازه

1 قاشق پودر پروتئین وانیل

طرز تهیه کاسه اسموتی

1. میوه های یخ زده، ماست یونانی، پودر پروتئین و شیر بادام را به مخلوط کن اضافه کنید. برای یک اسموتی غلیظ استفاده از میوه های یخ زده به جای تازه مهم است. اگر یک اسموتی رقیق را به غلیظ ترجیح می دهید، احتمالاً استفاده از میوه های تازه برای شما مناسب است.
2. هم بزنید تا همه مواد کاملا با هم ترکیب شوند.
3. اسموتی را در ظرفی بریزید.
4. بلوبری، توت فرنگی تازه، دانه چیا و گرانولا را روی آن قرار دهید.
5. حالا از این غذای کامل و خوشمزه لذت ببرید.

همچنین می توانید از مطلب دیگر ما که طرز تهیه گرانولا بار است بازدید کنید و از درست کردن آن لذت ببرید.